Todos empezamos nuestros entrenamientos SIEMPRE A MÁXIMA ( "la moricioón 😵" ) y poco a poco al paso de unas semanas logramos adaptaciones y diferenciamos entre darle "duro" o "leve"... Vamos haciendo caso a nuestras PERCEPCIONES de intensidad. Habrá muchos entrenamientos que haremos con esta escala de percepción incluso en etapas avanzadas de entrenamiento. El cuerpo es muy sabio al decirnos si puede o no puede con algo, por eso nos haremos más precisos y personalizados al hacerle caso a nuestro cuerpo con otros indicadores como nuestro pulso. LA FRECUENCIA CARDIACA es fiel indicador de qué tan bien entrenado estoy, qué tan duro o no le estoy dando o si estoy necesitado de más descanso, con algún malestar o en recuperación corporal por simple desvelo, periodo, cruda reciente, etc... Por ello cuanto antes debemos ser conscientes y definir NUESTRAS ZONAS de ENTRENAMIENTO. Esta es nuestra TAREA 1 en cuanto hemos definido llevar un entrenamiento consciente. Para ello debemos monitorear tus Frecuencias Cardiacas en Reposo (FC Basal) 

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Con un reloj / monitor cardiaco bastará usarlo algunos días para poder buscar en la app o en el mismo reloj nuestra "FC en reposo" PERO OJO: es mas preciso si usas el reloj para tomar la FC primera de la mañana, registra los datos y compártelos posteriormente a Coach (OJO A VIDEO) 

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Si aún no tenemos un reloj inteligente: CHECA NUESTRO TUTORIAL y busca esos pulsos mañaneros. Si sí tienes el RELOJ, Registra tus pulsos con el RELOJ en lugar de la APP Instant Heart Rate.